胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官的韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致胃整体位置下降，胃排空延迟。对于胃下垂的改善，可从以下几方面入手。
饮食调节方面
少食多餐： 胃下垂患者消化功能减弱，一次进食过多会加重胃部负担。建议每日进餐 4 - 6 次，每餐吃七八分饱即可。比如早餐可以吃半个馒头搭配一杯牛奶，上午 10 点左右吃点水果，午餐适量米饭搭配蔬菜，下午 3 点左右吃些易消化的小点心，晚餐清淡一些，如一碗粥和少量青菜。食物选择： 要选择细软、易消化的食物。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这类食物不易消化，还可能刺激胃黏膜。可多吃富含蛋白质和维生素的食物，像鸡蛋羹、鱼肉、新鲜的蔬菜水果等。蔬菜水果可以补充维生素，促进胃肠蠕动，比如苹果、香蕉、菠菜等。
运动锻炼方面
散步： 饭后适当散步是不错的选择。一般餐后 30 分钟左右开始散步，每次散步时间控制在 20 - 30 分钟，速度不宜过快，以身体微微发热、不感觉疲惫为宜。通过散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强胃动力，对改善胃下垂有一定帮助。腹肌锻炼： 仰卧在床上，双腿伸直抬高，放下；再伸直双腿抬高，反复进行，每次做 10 - 15 次；也可以进行仰卧起坐的简单练习，刚开始可能只能微微抬头，随着身体状况改善逐渐增加难度，但要注意动作要缓慢，避免用力过猛。通过锻炼腹肌，能增强腹部肌肉力量，更好地支撑胃部。
生活习惯方面
避免饭后立即剧烈运动： 饭后胃肠道处于充盈状态，立即剧烈运动可能会加重胃下垂的程度。所以饭后至少休息 1 - 2 小时再进行运动等活动。保持良好的排便习惯： 便秘会增加腹内压，不利于胃下垂的恢复。要多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、玉米等，促进排便。每天定时排便，养成良好的排便习惯。如果有便秘情况，可以在医生指导下适当使用一些缓泻剂，但不要长期依赖。睡眠姿势： 睡眠时可采取头高脚低仰卧位，可在腰部垫一个小枕头，有助于减轻胃下垂的症状。这样的姿势能利用重力作用，让胃的位置相对上移一些。