腰间盘突出患者可通过以下方法进行锻炼：
1.游泳：
游泳可增强腰背肌力量，有助于维持脊柱的稳定性，是腰间盘突出患者的理想运动方式之一。
常见的游泳姿势包括蛙泳、仰泳和自由泳。在游泳过程中，身体会受到水的浮力支撑，减轻了腰部的压力，同时四肢的运动也能锻炼腰部及背部肌肉。
建议每周进行3-4次游泳，每次持续30-60分钟。但应注意选择水质清洁、水温适宜的游泳场所，并在游泳前做好热身运动，避免肌肉拉伤。
2.小燕飞：
取俯卧位，以腹部为支撑点，用力挺胸抬头，双手、双脚向后上方翘起，像燕子飞翔一样。
该动作可增强腰背肌、腹肌及颈部肌肉的力量，有助于维持脊柱的稳定性，缓解腰部疼痛。
每天早晚各进行一次，每次持续5-10分钟。锻炼时应注意循序渐进，避免过度劳累。
3.仰卧蹬车：
平躺在床上，模仿蹬自行车的动作。
该动作可增强腰部肌肉力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。
每天早晚各进行一次，每次持续10-15分钟。锻炼时应注意保持动作的连贯性和节奏感，避免过度用力。
4.麦肯基疗法：
麦肯基疗法是一种通过特定的姿势和运动来缓解腰部疼痛的方法。具体包括仰卧伸展、俯卧伸展、站立伸展等。
该疗法需要在专业医生的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。
请注意，以上锻炼方法仅供参考。腰间盘突出患者在进行锻炼前，应咨询医生的意见，根据个人情况选择适合的锻炼方式。同时，在日常生活中，还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、负重等，以预防腰间盘突出的复发。