腰间盘突出患者可通过以下方法进行锻炼：
1.游泳：在众多运动中，游泳是缓解腰间盘突出症状较为理想的运动方式。水的浮力可减轻腰椎负担，同时人体在水中可呈自然伸展状态，使腰椎间盘的压力得到充分释放。
2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，加强腰椎稳定性。
3.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床，头和脚向上翘，类似于燕子飞的动作，可增强腰背肌力量，缓解腰部肌肉紧张。
4.五点支撑法：仰卧在床上，用头部、双肘、双脚支撑身体，抬起骨盆，尽量使腹部和膝关节抬离床面，可增强腰背肌力量，加强腰椎稳定性。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，以免加重病情。