关键点：长期转呼啦圈，不正确方式有害，包括过度且呼啦圈重会伤腰椎致腰椎疾病；适度运动且呼啦圈重量适中则不会损伤身体，还有助于减肥，建议选轻呼啦圈且每日锻炼不超20分钟，要注意正确运动方式。
以下是详细阐述：
一、对身体有害的情况
1.长期过度转呼啦圈，同时所使用的呼啦圈重量比较重，在这种情况下，由于用力过度或者扭摆时间过长，会对腰椎产生损害，进而引发腰椎间盘突出等腰椎疾病。
二、不会对身体产生损伤的情况
1.长时间进行适度的运动，所使用的呼啦圈重量适中，每天只是进行少量时间的锻炼，那么对身体健康不会产生不良影响。
2.适度锻炼还有助于减肥，能够有效帮助减掉腹部多余的脂肪。
尾段总结：总之，长期转呼啦圈要注意方式，过度且呼啦圈重会伤身体，适度且呼啦圈适中则有益，要选轻呼啦圈，每日锻炼不超20分钟，以确保采取正确的运动方式。