关键点：呼啦圈选择不当可能导致腰腹部淤青、腹腔内脏器损伤和腹痛等问题；选择呼啦圈要根据身体状况，选重量适合、材质软的，要循序渐进训练，从少到多增加个数，这样既不损害身体又能达到锻炼目的。
以下是详细阐述：
一、呼啦圈选择不当的后果
1.若呼啦圈过重、材质过硬或运动时间过长，可能引起腰腹部淤青。因为过重和过硬的呼啦圈在转动过程中会对腰腹部产生较大的冲击力，容易造成皮下出血，进而出现淤青现象。
2.过度撞击腹部还会导致腹腔内脏器损伤，进而引发腹痛。腹腔内有诸多重要脏器，强烈的撞击可能会使这些脏器受到伤害。
3.腹腔内脏器损伤还会影响内脏功能，对身体健康造成较大危害。
二、呼啦圈的正确选择与训练方法
1.要根据自身身体状况来选择重量合适的呼啦圈。比如身体较为虚弱或初次使用的人，应选择较轻的呼啦圈，避免给身体带来过大负担。
2.材质应选择比较软的，如塑料或外面套有橡胶圈的。这样可以在一定程度上减轻对身体的撞击力。
3.训练时要循序渐进。刚开始可以每天做三到五次，每次做十个，之后逐渐增加个数，直到每次能做50到100个。
尾段总结：总之，选择合适的呼啦圈并采用正确的训练方法非常重要，只有这样才能避免身体损伤，同时达到良好的锻炼效果。