1、牡蛎：是一种常见的贝类食物，也是一种很好的补锌食物。每100克牡蛎中含有71.2毫克的锌，含量非常高；
2、牛肉：瘦牛肉是一种很好的补锌食物，每100克瘦牛肉中含有8.5毫克的锌；
3、鸡肉：每100克鸡肉中含有2.4毫克的锌；
4、豆类：豆类食物中也含有丰富的锌，比如黑豆、红豆、绿豆等。每100克黑豆中含有15.99毫克的锌，每100克红豆中含有6.3毫克的锌，每100克绿豆中含有6.5毫克的锌；
5、坚果：坚果也是一种很好的补锌食物，比如杏仁、核桃、腰果等。每100克杏仁中含有5.3毫克的锌，每100克核桃中含有2.5毫克的锌，每100克腰果中含有3.2毫克的锌；
6、海鲜：除了牡蛎，其他的海鲜也是很好的补锌食物，比如虾、螃蟹、贝类等。每100克虾中含有2.44毫克的锌，每100克螃蟹中含有2.68毫克的锌，每100克贝类中含有11.69毫克的锌。