睡眠不足头痛的缓解方式主要有以下几种：
一、保持充足睡眠。当患者因睡眠不足而头痛时，通过保持充足的睡眠能有效缓解。患者患病后应尽快卧床休息，因为睡眠可让脑部得到充分休养，从而有助于减轻症状。
二、适当按摩。患者在睡眠不足引发头痛后，可适当对太阳穴、劳宫穴等部位进行按摩。这样的按摩能加快头部血液循环速度，帮助患者缓解脑部疲劳，进而使头痛症状逐渐消退。
三、药物治疗。若患者出现睡眠不足头痛的情况，还可以在医生指导下进行药物治疗。比如偏头痛患者可在医生指导下使用对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物进行治疗；脑供血不足患者可遵医嘱使用阿司匹林、氯吡格雷等药物进行治疗。
建议患者在患病期间保持愉悦、放松的心情，同时要规范饮食。
总结：对于睡眠不足导致的头痛，可以通过保持充足睡眠、适当按摩以及必要时的药物治疗来缓解，同时患者要注意保持良好心情和规范饮食。