身体老是酸软无力可能由多种原因引起。比如缺乏运动时，长期不活动会使肌肉力量下降，一般每周至少需要150分钟的中等强度有氧运动，如快走等，若长期不达到这个运动量，就容易出现酸软无力感。
一、营养方面原因
营养缺乏： 当身体缺乏维生素B1时，会影响能量代谢，导致肌肉功能异常，出现酸软无力。像长期吃素且不额外补充维生素B1的人，就容易缺乏。而缺乏钾元素也会引起乏力，正常人体血清钾浓度在3.5~5.5mmol/L，低于这个范围就可能出现四肢酸软等情况。营养不良： 长期节食减肥的人，摄入的热量、蛋白质等营养物质不足，身体能量供应不足，就会老是感觉酸软无力。比如每天摄入热量低于身体基础代谢所需热量时，就会出现这种状况。
二、疾病因素
贫血： 患有贫血的人，血液携带氧气的能力下降，肌肉得不到充足的氧气供应，就会经常感到酸软无力。一般成年女性血红蛋白低于110g/L，男性低于120g/L可判定为贫血，贫血者常伴有乏力症状。甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，能量消耗减少，从而出现身体酸软无力的情况。患者除了乏力，还可能伴有怕冷、水肿等表现。
三、睡眠与情绪因素
睡眠不足： 长期睡眠不足，比如每天睡眠少于6小时，身体得不到充分休息，会导致身体机能下降，出现酸软无力。睡眠质量差也会有同样问题，长期睡眠质量差会影响身体恢复，使人老是感觉没力气。情绪问题： 长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响神经调节，导致身体出现不适，包括酸软无力。比如长期焦虑的人，可能会整天感觉浑身没劲。