减肥期间可以适量喝脱脂奶粉，因为每100克脱脂奶粉的热量通常在360千卡左右，相对较低。
脱脂奶粉的营养特点
蛋白质含量： 脱脂奶粉保留了牛奶中的优质蛋白质，每100克脱脂奶粉蛋白质含量约为25克左右，能为人体补充必要的蛋白质，在减肥时有助于维持肌肉量，因为减肥过程中可能会消耗肌肉，充足的蛋白质可起到保护肌肉的作用。脂肪含量： 脱脂奶粉经过加工去除了大部分脂肪，脂肪含量低于1%，相比全脂奶粉，它能减少额外脂肪的摄入，降低热量负担，更适合减肥人群控制热量摄入。
喝脱脂奶粉的注意事项
饮用时间： 可以将脱脂奶粉作为早餐或加餐来喝。比如早餐时，用200毫升左右的温水冲泡一杯脱脂奶粉，既能补充营养又能提供饱腹感，减少正餐的过量进食。但不宜在睡前大量饮用，因为夜间人体代谢较慢，过多蛋白质摄入可能加重肾脏负担。搭配食物： 喝脱脂奶粉时可搭配一些低糖水果，如苹果、蓝莓等，水果中的膳食纤维能增加饱腹感，还能提供维生素等营养。不过要避免搭配高糖食物，如糖果、甜面包等，否则会抵消脱脂奶粉在减肥方面的优势。
与其他减肥饮品的比较
与全脂奶粉对比： 全脂奶粉每100克热量能达到600千卡左右，脂肪含量在25%以上，明显高于脱脂奶粉，全脂奶粉会让减肥者摄入更多脂肪和热量，所以从热量控制角度，脱脂奶粉更适合减肥时替代全脂奶粉作为奶制品的选择。与普通牛奶对比： 250毫升普通牛奶的热量约为120千卡左右，脂肪含量3克左右，而25克脱脂奶粉冲泡成200毫升左右的饮品，热量和脂肪含量比同等量的普通牛奶更低，对于严格控制热量摄入的减肥者来说，脱脂奶粉能进一步减少热量摄取。