严重的便秘可以通过调整生活方式、医学检查以及药物辅助等方法来改善。一般来说，首先要增加膳食纤维的摄入，每天应保证25~35克的膳食纤维，像全麦面包、蔬菜、水果等都是不错的来源。
生活方式怎么调整
增加水分摄入： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，充足的水分能使大便更易排出。比如清晨起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每天坚持快走30分钟以上；也可以进行瑜伽等运动，帮助促进肠道蠕动。
医学检查要做哪些
肠镜检查： 对于长期严重便秘且年龄在40岁以上的人群，建议进行肠镜检查，以排除肠道器质性病变，如肠道肿瘤等。一般三甲医院肠镜检查费用在300~800元左右。肛门直肠指检： 这是简单又重要的检查方法，能初步了解肛门直肠部位有无病变，如狭窄、肿块等，通常在门诊即可进行。
药物辅助有哪些
容积性泻药： 如欧车前制剂，它可以吸收水分，增加粪便体积，从而促进肠道蠕动。一般每次服用3~10克，用适量水送服。渗透性泻药： 像聚乙二醇电解质散，能在肠道内吸收水分，使大便变稀，促进排便。通常每次服用13.12克，用适量水溶解后服用。