芭乐富含多种营养成分，具有不少营养功效。每100克芭乐中维生素C含量约为30-40毫克，能为人体补充丰富营养。
维生素与抗氧化方面
维生素C含量高：芭乐是维生素C的良好来源，每100克芭乐中维生素C含量能达到30-40毫克左右。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于增强人体的免疫力，降低患疾病的风险。比如在感冒流行季节，适当吃些芭乐补充维生素C，有助于提高身体抵抗力，减少感冒的发生几率。类黄酮丰富：芭乐中还含有类黄酮等抗氧化物质。类黄酮可以帮助改善血管的弹性，降低血管的脆性，对于预防心血管疾病有一定的帮助。它能够参与调节血管的生理功能，维持血管的正常状态，减少动脉硬化等心血管问题的发生可能性。
膳食纤维助力消化
膳食纤维含量可观：芭乐含有较多的膳食纤维，每100克芭乐中膳食纤维含量大概在2-3克左右。膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。对于那些容易出现便秘问题的人来说，适当食用芭乐可以帮助肠道更好地蠕动，让排便更加顺畅。而且膳食纤维还能在一定程度上帮助控制体重，因为它可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。促进肠道菌群平衡：膳食纤维可以作为肠道有益菌的食物，有助于促进肠道有益菌群的生长繁殖，维持肠道菌群的平衡。良好的肠道菌群环境对于人体的消化吸收、免疫系统功能等都有着重要的影响，能够帮助人体更好地从食物中获取营养。
矿物质营养
钾元素有益心脏：芭乐中含有一定量的钾元素。钾对于维持心脏的正常功能有着重要作用，它可以帮助调节心脏的节律，维持正常的血压。正常人体每天需要摄入一定量的钾来保持身体的电解质平衡，而芭乐中的钾元素可以为人体补充这部分需求。比如对于一些有高血压风险或者已经患有轻度高血压的人，适当摄入含钾丰富的食物有助于控制血压，芭乐就是一个不错的选择。镁元素参与多种生理活动：芭乐还含有镁元素，镁参与人体内多种生理活动，如参与能量代谢、维持神经肌肉的兴奋性等。镁对于骨骼的健康也有一定的帮助，能够促进骨骼对钙的吸收利用等，有助于维持骨骼的强度和密度。