一运动小腿就酸痛，通常是因为运动时小腿肌肉进行了无氧呼吸，产生了乳酸堆积。一般来说，这种情况可能由多种原因引起，比如运动强度突然增加等。
运动强度因素
突然加大运动量： 如果平时很少运动，突然进行大量的跑步、跳绳等运动，小腿肌肉来不及适应，就会在运动后出现酸痛。比如原本每周运动1 - 2次，每次30分钟，突然增加到每周运动5次，每次60分钟，小腿就很容易酸痛。运动姿势不当： 运动时姿势不正确，会让小腿肌肉受力不均衡。例如跑步时脚落地的姿势不对，或者跳绳时跳绳方式不正确，都可能导致小腿局部肌肉过度紧张，引发酸痛。
肌肉疲劳因素
长时间运动： 连续长时间运动，像连续徒步5 - 6小时，小腿肌肉一直处于收缩状态，容易疲劳，进而产生酸痛感。肌肉慢性劳损： 长期从事需要频繁使用小腿肌肉的工作，比如教师长时间站立授课、快递员长时间走路送货等，小腿肌肉长期处于紧张状态，容易出现慢性劳损，运动时就更易酸痛。
身体自身因素
缺钙： 当身体缺钙时，肌肉的兴奋性会增高，运动时小腿肌肉更容易痉挛、酸痛。尤其是青少年处于生长发育阶段，对钙的需求大，如果日常饮食中钙摄入不足，就容易出现这种情况。一般青少年每天需要摄入800 - 1000毫克的钙。肌肉拉伤前兆： 有时候小腿轻微的肌肉拉伤还没有明显表现，但运动时也可能引发酸痛。如果之前小腿有过轻微的损伤，在运动时就可能因为肌肉的活动而诱发酸痛。