减肥时通常可以吃米饭，不过需适量食用，不能一次吃得过多。米饭作为日常生活中常见的主食，具有较高的营养价值，包含大量蛋白质、矿物质以及维生素。每天适量进食米饭，能补充身体所需营养，有助于增强身体免疫力，且米饭中的钙含量也较丰富，适量食用可预防身体缺钙，对预防骨质疏松也有一定帮助。米饭热量不算特别高，减肥期间食用一般不会对减肥效果产生影响。
一、减肥期间的饮食控制
减肥期间不仅要控制饮食，还要减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、肥肉等，以免影响减肥效果。
二、减肥期间的运动
同时还需要适量多运动，运动方式有跳绳、打乒乓球、踢足球等，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到辅助作用。
总之，减肥期间米饭可以吃，但要注意适量，同时要结合饮食控制和运动来更好地实现减肥目标。