脚外侧疼痛可能由多种原因引起，比如常见的有足部肌肉劳损、跟骨骨刺以及跖筋膜炎等。一般来说，不同原因导致的脚外侧疼痛，处理方式不同。
一、足部肌肉劳损导致的脚外侧疼痛
长时间行走或运动： 如果长时间进行行走、跑步等运动，尤其是在不平整的路面上，就容易引起脚外侧肌肉劳损，从而导致疼痛。比如每天行走超过8000步，且运动强度较大时，就较易出现这种情况。鞋子不合适： 穿着不合适的鞋子，如鞋底过硬、过薄或者鞋型不贴合脚型，会使脚外侧受到异常的压力和摩擦，进而引发疼痛。比如穿跟高超过5厘米的高跟鞋连续行走数小时，就可能导致脚外侧疼痛。
二、跟骨骨刺引起的脚外侧疼痛
年龄因素： 跟骨骨刺多见于中老年人，一般40岁以上人群患跟骨骨刺导致脚外侧疼痛的几率相对较高。随着年龄增长，跟骨部位的骨质会发生退变，容易长出骨刺。长期负重： 长期从事重体力劳动或者长时间站立的人，跟骨承受的压力较大，更容易引发跟骨骨刺，导致脚外侧疼痛。比如每天从事搬运工作超过6小时的人群，患跟骨骨刺的风险增加。
三、跖筋膜炎导致的脚外侧疼痛
过度牵拉： 长时间的行走、跑步等运动，会使跖筋膜受到过度牵拉，尤其是脚外侧的跖筋膜，容易引发炎症，出现疼痛。例如每周跑步距离超过50公里，且跑步姿势不正确时，就容易导致跖筋膜炎，引起脚外侧疼痛。体重超标： 体重过重会增加脚部的负担，使得跖筋膜承受更大的压力，从而容易诱发跖筋膜炎，出现脚外侧疼痛。比如体重指数（BMI）超过28的人群，患跖筋膜炎导致脚外侧疼痛的可能性增大。