阴茎大小主要由先天性遗传因素决定，后天锻炼多起辅助协同作用，难以真正使其明显变大变粗。在生活方面可通过一些处理来锻炼阴茎：
一、减肥，肥胖者易出现隐匿阴茎，且肥胖会增加雌激素蓄积，导致勃起不坚。
1.肥胖可能影响阴茎外观和勃起功能。
2.雌激素蓄积的不良影响。
二、避免穿过紧牛仔裤和内裤，以免阻碍阴茎发育，局部高温影响睾丸发育和雄激素分泌。
1.过紧衣物对阴茎发育空间的限制。
2.高温对睾丸和雄激素的不利影响。
三、适当进行跳跃运动锻炼阴茎肌肉。
四、直接活动阴茎肌肉的运动如提肛运动，同时解除包皮对阴茎的束缚，包茎或包皮过长尤其是包茎会限制阴茎发育。
1.提肛运动的作用。
2.包茎等对阴茎发育的限制。
五、适时适量补充雄激素，对雄激素水平低下的青少年如柯氏综合征患者，青春期补充雄激素可促进阴茎发育，但一般不推荐阴茎延长手术。
总之，要重视生活中的这些方面对阴茎发育的影响，通过合理的方式来促进其良好发育。