适合例假期间的运动包括散步、瑜伽、打太极拳等。
一、散步：例假期间应选择较为平和的运动，而散步作为一项很好的有氧运动，与其他剧烈运动相比有其优势。适当散步不会对月经期女性造成经量增多或减少、月经周期改变等不良影响。在例假期间进行散步运动，能让女性保持一定的活动量，同时又较为安全。
二、瑜伽：例假期间练习瑜伽有诸多益处。它能够加速血液循环，有效缓解盆腔充血的症状，减轻盆腔负担，还有可能缓解痛经、小腹下坠感等不适。通过特定的瑜伽体式和呼吸法，女性可以在例假期间获得一定的身体舒缓和放松。
三、打太极拳：太极拳属于比较温和的有氧运动。例假期间的女性需要避免如立定跳远、仰卧起坐、赛跑等容易引起腹压增高的剧烈运动，以防引起出血量增多。而太极拳相对安全，适合在这一特殊时期进行。
在例假期间，无论进行哪种运动，都要注意把握适量原则，避免因过度运动而导致大量出血等不良后果。总之，要根据自身情况合理选择和进行运动，以确保例假期间的身体健康和舒适。