月经期并非绝对禁止运动，但是需要注意运动的类型、强度和时间。以下是一些建议：
1.选择轻度运动：避免高强度、高冲击的运动，如跑步、跳跃、举重等。可以选择散步、瑜伽、太极拳等低强度的运动。
2.避免经期前两天运动：经期前两天，子宫内膜脱落，子宫颈口微开，运动可能会引起或加重痛经，或导致经血过多。
3.注意卫生：运动时应注意保持外阴清洁，使用卫生巾，并及时更换。
4.避免过度疲劳：运动时间不宜过长，避免过度疲劳，以免影响身体健康。
5.注意保暖：经期身体抵抗力下降，运动时要注意保暖，避免着凉。
总之，月经期可以适量运动，但需要注意选择合适的运动类型、强度和时间，并注意卫生和保暖。如果有痛经、经血过多等不适症状，应暂停运动，并及时就医。