生气后出现胸憋闷疼，首先要尽快让自己平静下来。一般来说，可通过休息等方式来缓解，若长时间不缓解需及时就医。
如何快速缓解不适
深呼吸调节： 找个安静的地方坐下或躺下，进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，每次深呼吸尽量持续5 - 10秒，这样能帮助放松身体，缓解因生气带来的紧张导致的胸憋闷疼。转移注意力： 可以听一些舒缓的音乐，或者想想一些让自己心情愉悦的事情，比如回忆美好的场景等，通过转移注意力来减轻情绪对身体的影响，从而缓解胸憋闷疼的感觉。
观察自身症状表现
观察疼痛持续时间： 如果胸憋闷疼在15分钟内逐渐缓解，那可能问题不大；但如果疼痛持续超过30分钟不缓解，甚至有加重趋势，就要高度重视。观察是否伴随其他症状： 看看是否有心悸、出汗、头晕等症状，如果同时伴有这些症状，也需要及时采取进一步措施。
及时就医的情况
疼痛剧烈且无法缓解： 当生气后胸憋闷疼非常剧烈，通过休息、深呼吸等方式都不能缓解时，应立即前往医院就诊。有基础疾病的人群： 本身有冠心病等心脏基础疾病的人，生气后出现胸憋闷疼更要重视，需尽快就医，因为这类人群生气后更易诱发心脏方面的严重问题。
日常预防生气后胸憋闷疼
调节情绪： 平时要学会控制自己的情绪，比如通过冥想、瑜伽等方式来提升自己的情绪管理能力，尽量避免过度生气。保持良好生活习惯： 保证充足的睡眠，每天睡眠7 - 8小时左右，合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，同时适度进行体育锻炼，如每天散步30分钟等，增强身体的适应能力，减少生气后出现胸憋闷疼的几率。