胸闷憋气可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整呼吸：深呼吸、缓慢地呼气可以帮助缓解胸闷憋气的感觉。可以尝试坐在舒适的位置，放松肩膀和胸部，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气。
2.找到舒适的姿势：改变体位，找到一个让你感觉更轻松的姿势，例如躺下或坐直。
3.放松身体：通过放松肌肉来减轻身体的紧张感。可以从脚部开始，逐渐向上放松身体的各个部位。
4.去除诱因：如果胸闷憋气是由环境因素引起的，如空气污染、过敏原等，尽量去除这些诱因。
5.就医诊治：如果胸闷憋气持续时间较长、伴随其他症状（如胸痛、呼吸困难、心悸等）或在休息时仍不缓解，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，严重的胸闷憋气可能是心脏或肺部疾病的症状，因此在采取上述措施的同时，最好尽快就医以确保身体健康。