女性外阴长硬疙瘩且碰到疼，通常需考虑是由毛囊炎、巴氏腺囊肿以及外阴湿疣或外阴疖肿等导致。具体如下：
一、原因：
1.毛囊炎：当细菌或病毒感染外阴皮肤后，可能引发炎症反应，形成毛囊炎。炎症细菌阻塞毛囊，致使分泌物不能排出，从而出现硬疙瘩及外阴瘙痒。
2.巴氏腺囊肿：主要与自身机体抵抗力相关，被细菌感染后可能导致前庭大腺管堵塞，使分泌物积聚而无法排出，进而呈现疙瘩症状。
3.外阴湿疣或外阴疖肿：女性若不注重自身健康和外阴卫生，容易遭受细菌或病毒感染，导致外阴出现疙瘩，部分患者还会伴有白带增多、阴道分泌物增多等情况。
二、注意事项：患者应及时前往医院就诊，明确疙瘩产生的原因，然后在医生指导下进行治疗。在治疗期间，要注意外阴部卫生，避免性生活。
总之，女性外阴出现这种情况应重视并及时处理，以确保身体健康。