腹部总是胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及治疗基础疾病来改善。一般来说，通过合理调整，大多数人在数天内胀气情况会有所缓解。
饮食调整方面
少食产气食物： 一些食物容易在肠道内发酵产生气体，从而加重胀气。比如豆类，像黄豆、绿豆等，其中含有棉子糖等寡糖，人体难以消化，在肠道细菌作用下会产气。还有洋葱、西兰花等蔬菜，也容易导致胀气。建议尽量减少这类食物的摄入。细嚼慢咽： 吃饭时如果狼吞虎咽，会吞咽过多空气，进而引起胀气。所以要养成细嚼慢咽的习惯，每口饭尽量咀嚼20 - 30次再下咽，这样能减少空气的吞咽量，缓解胀气。
生活习惯改善方面
适度运动： 适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排气。比如饭后1小时左右可以进行散步，每次散步15 - 20分钟，每天可以进行2 - 3次。还可以做一些简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，能促进肠道蠕动，缓解胀气。避免久坐： 长时间久坐会使胃肠蠕动减慢，容易导致胀气。所以要避免长时间坐着，每隔1 - 2小时就站起来活动一下，比如伸伸懒腰、走动几步等。
治疗基础疾病方面
消化系统疾病： 如胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病都可能引起腹部胀气。如果是胃炎患者，需要遵医嘱进行治疗，同时注意饮食调养。对于肠炎患者，要根据具体病因进行治疗，如细菌感染引起的肠炎需要使用抗生素等药物治疗。一般经过对基础疾病的规范治疗，胀气情况会随着疾病的好转而改善。肝胆疾病： 像胆囊炎、胆结石等肝胆疾病也可能导致腹部胀气。胆囊炎患者在发作期需要禁食、抗炎等治疗，胆结石如果较大或症状明显可能需要手术治疗。随着肝胆疾病的治疗，胀气情况也会得到缓解。