后脑壳痛可以通过多种方式来缓解，比如先尝试休息放松。如果是偶尔的后脑壳痛，首先可以找个安静舒适的环境躺下来休息15 - 30分钟，让身体和大脑得到放松，有时候简单的休息能让轻微的后脑壳痛得到一定程度的缓解。
物理缓解方法
热敷： 可以用热毛巾或者热水袋敷在后脑壳部位，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻后脑壳痛。按摩： 用手指轻轻在后脑壳部位进行按摩，从发际线开始，沿着头皮向头顶方向缓慢按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。也可以找专业的按摩师进行按摩，通过按摩穴位等方式来缓解后脑壳痛。
调整生活习惯
保持正确姿势： 无论是坐着还是站立时，都要保持正确的姿势，避免长时间低头看手机或者伏案工作。一般建议每隔30 - 40分钟就活动一下颈部和头部，做一些简单的颈部伸展运动，比如将头部缓慢向左右两侧转动，每次转动保持5 - 10秒，重复3 - 5次。充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，睡眠不足也可能会导致后脑壳痛。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
就医相关情况
如果后脑壳痛持续时间超过24小时，或者疼痛程度比较剧烈，伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，就需要及时就医。医生可能会进行相关检查，比如头部CT等，以排除一些严重的疾病，如颅内病变等情况。如果是因为颈椎病等引起的后脑壳痛，可能还需要进一步针对颈椎病进行相应的治疗。