老年人膝关节疼痛，其原因主要包括受凉、运动过度、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等，需根据具体情况采取针对性措施。
一、受凉：日常保暖不佳，使膝关节遭受冷空气刺激，会导致局部血液循环不畅，进而出现麻木、刺痛感等表现。可通过热敷来改善，比如使用热毛巾或热水袋敷于膝关节处；还可进行红外线疗法，利用红外线的热效应促进血液循环。
二、运动过度：运动时长过久造成关节磨损，引发膝关节疼痛症状。此时应适当休息，同时可借助按摩来放松肌肉，比如用手轻轻揉捏膝关节周围的肌肉；也可进行艾灸，通过艾热刺激相关穴位来缓解不适。
三、半月板损伤：膝关节受到外力撞击损伤半月板后，会有局部肿胀、活动时疼痛加剧以及关节弹响等情况。在损伤初期可用冰袋进行冰敷，减少局部出血和肿胀，48小时后则可改为热毛巾热敷，以促进淤血吸收。若疼痛十分剧烈，可遵循医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行止痛。
四、滑膜炎：因金黄色葡萄球菌等感染关节滑膜而引发炎症反应，会出现关节红肿、发热、疼痛等症状。可按医嘱服用头孢氨苄胶囊等抗生素药物来抗菌消炎，以及布洛芬缓释胶囊等药物来缓解疼痛。
五、骨关节炎：随着年龄增长，关节软骨退化损伤，会有关节压痛、关节活动受限等状况。可以在医生指导下开展关节周围肌肉力量训练和关节功能训练，还可采用水疗，借助水的浮力和阻力来锻炼关节功能；也可利用经皮神经电刺激来缓解疼痛。
在日常生活中，老年人一定要注意休息，避免剧烈运动。如果出现关节交锁、关节畸形等症状，应及时前往正规医院就诊。
总之，老年人膝关节疼痛的原因多样，需仔细分辨并采取合适的应对方法，以缓解疼痛和改善关节功能。同时，要重视日常的关节保养和防护。