一般情况下，来月经头痛可能由情绪因素、着凉、雌二醇变化、激素紊乱、偏头痛等原因引起，需根据具体情况进行缓解，具体如下：
一、情绪因素
1.原因：月经期间过于紧张或经常处于较大压力下，会引起交感神经兴奋，导致头部血管扩张，从而出现头痛症状。
2.缓解方法：一般无需特殊治疗，稳定情绪，保持良好心情，注意休息并适当运动通常可缓解。
二、着凉
1.原因：月经期间身体相对虚弱，若不注意保暖，可能受到冷空气刺激，使局部血管收缩，导致血液循环不畅，进而引起头痛。
2.缓解方法：首先要注意保暖，可使用热水袋或热毛巾热敷头部和腹部来缓解症状。
三、雌二醇变化
1.原因：生理周期时，雌二醇水平降低，会致使颅内外血管及子宫血管张力发生变化，敏感者就会感觉头痛，月经过后，雌二醇水平恢复正常，头痛症状自然可缓解。
四、激素紊乱
1.原因：来月经时雌激素和孕激素有波动，血管会受此影响，可能导致月经期前后出现头痛、头晕症状。
2.缓解方法：通常月经过后可缓解。若症状较严重，可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。
五、偏头痛
1.原因：女性有偏头痛病史，在来月经时若睡眠质量不佳或精神心理压力过大，可能使偏头痛发作，出现头痛，可能还伴有恶心呕吐等症状。
除此之外，还可能与神经压迫有关。如有不适应前往正规医院就诊，以查明原因，并在医生指导下及时处理。总之，来月经头痛的原因多样，应根据具体情况采取合适的缓解措施。