一般情况下，灵芝孢子粉每天吃3克左右最好。但具体的食用剂量需要根据个人的身体状况、年龄、健康状况等因素来确定。以下是一些需要考虑的因素：
1.个人身体状况：如果您的身体比较虚弱或者有一些慢性疾病，建议在医生的指导下适量食用灵芝孢子粉。如果您的身体比较健康，可以根据自己的情况适当增加食用剂量。
2.年龄：年龄也是影响食用剂量的因素之一。一般来说，年轻人的身体代谢比较旺盛，食用剂量可以适当增加；而老年人的身体代谢比较缓慢，食用剂量应该适当减少。
3.健康状况：如果您正在服用其他药物或者有一些特殊的健康状况，建议在食用灵芝孢子粉之前咨询医生的意见。灵芝孢子粉可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或者增加副作用的风险。
需要注意的是，灵芝孢子粉虽然具有一定的保健作用，但并不能替代药物治疗疾病。如果您有任何健康问题，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，在食用灵芝孢子粉时，应该选择正规的产品，按照说明书的要求进行食用，避免过量食用。