更年期保健要点包括合理饮食、保持心理平衡、调节睡眠、适当运动锻炼以及必要时配合医生用药治疗。
一、合理饮食：
日常要注重饮食的合理性，注重营养的增添。多食用富含维生素和蛋白质的食物，这对提升自身免疫力与抵抗力大有益处。比如新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素，而蛋类、奶类、肉类等富含优质蛋白质。
二、保持心理平衡：
在更年期期间，务必注意心情的放松，避免精神过度紧张。要善于调整自身心态，保持乐观积极的态度，树立起坚定的信心，消除那些不必要的恐惧和焦虑情绪。可以通过参与一些自己喜欢的活动，如阅读、听音乐、绘画等，来转移注意力，舒缓情绪。
三、调节睡眠：
生活中应多加留意休息，保证充足的睡眠时间，尽可能减少长时间熬夜的情况。因为长时间熬夜会致使自身免疫力下降，进而对身体健康产生不利影响。要营造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。同时，养成规律的作息习惯，定时上床睡觉和起床。
四、适当运动锻炼：
做到劳逸结合，根据自身实际情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。适当的运动不仅可以增强身体素质，还能缓解压力，改善情绪状态。
除此之外，必要时还需要配合医生服用药物进行治疗，以更好地应对更年期出现的各种不适症状。
总之，更年期保健需要从多个方面入手，综合采取各项措施，以帮助更年期人群平稳度过这一特殊时期。