第五腰椎间盘突出的矫正方法有多种，一般可通过康复锻炼、物理治疗、药物辅助等方式来改善。对于轻度的第五腰椎间盘突出，康复锻炼是常用的矫正手段之一。
康复锻炼矫正
核心肌群锻炼： 可以进行小飞燕动作，每天坚持做3组，每组10-15次。具体做法是俯卧在床上，双手背后，头部和双脚同时向上抬起，像小飞燕一样。还可以进行五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，每组10-15次，每天3-4组。腰部柔韧性锻炼： 可以进行站立位体前屈，双脚打开与肩同宽，缓慢向前弯腰，尽量触摸地面，保持15-30秒，然后缓慢起身，每天可进行3-4组，每组3-5次。另外，坐姿体前屈也是不错的选择，坐在椅子上，双腿伸直，缓慢向前弯曲身体去够脚尖，保持同样的时间和组数。
物理治疗矫正
牵引治疗： 一般可以进行腰椎牵引，通过器械对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。通常每次牵引时间在20-30分钟，牵引重量根据患者的具体情况而定，一般从体重的1/10开始逐渐增加，但不宜过重。按摩推拿： 专业的按摩师进行腰部推拿按摩，可以缓解腰部肌肉的紧张，改善腰椎的关节功能。不过，按摩推拿要由正规专业的人员操作，避免力度过大造成损伤。一般每周可以进行2-3次按摩推拿。热敷理疗： 可以用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进腰部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
药物辅助矫正
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛和炎症。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。神经营养药物： 像甲钴胺片，它可以营养受压的神经，有助于改善神经受压引起的麻木等症状。一般可以长期服用，但具体要遵医嘱。