新型冠状病毒肺炎可通过多种措施来预防,日常要尽量减少前往人员密集场所,若必须前往需正确佩戴符合防护标准的口罩。一般来说,佩戴符合要求的医用外科口罩或N95及以上防护级别口罩能有效降低感染风险。
个人防护方面
勤洗手: 要用流动水配合洗手液或肥皂洗手,至少洗20秒,这样能有效清除手上可能沾染的病毒。比如在接触公共物品后、饭前便后等情况,都要及时洗手。保持社交距离: 与他人尽量保持1米以上的社交距离,在人员密集的场所,如超市、公交等,尽量避免近距离接触他人,降低被感染的几率。
环境消毒方面
家居环境消毒: 定期对家居环境进行消毒,可使用含氯消毒剂(如84消毒液)按照说明书稀释后擦拭家具表面、拖地等。一般每周至少进行1 - 2次全面的家居消毒。公共物品消毒: 对于经常接触的公共物品,像电梯按钮、门把手等,可以用酒精湿巾进行擦拭消毒,每天至少擦拭2 - 3次。
健康生活方式方面
加强锻炼: 坚持适度的体育锻炼,如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动,增强自身免疫力,有助于提高身体抵抗病毒的能力。保证充足睡眠: 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠,让身体得到良好的休息,维持机体正常的免疫功能。合理饮食: 保持均衡的饮食,多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、牛奶等,为身体提供充足的营养,增强抵抗力。
