突然回奶了想要追奶，可以从以下几方面入手。首先，要频繁让宝宝吸吮乳头，宝宝的吸吮是刺激乳腺分泌乳汁最有效的方式，建议每天让宝宝吸吮8~12次以上，通过频繁的吸吮可以刺激垂体分泌催乳素，促进乳汁分泌。
饮食调整很关键
增加水分摄入： 每天保证喝1500~2000毫升的水，可以多喝一些汤类，像鲫鱼汤、猪蹄汤等，这类汤品有助于补充身体水分，促进乳汁分泌。不过要注意，汤的油脂含量不宜过高，以免宝宝消化不良。补充营养物质： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，蛋白质是乳汁合成的重要原料；还要摄入足够的维生素和矿物质，可多吃新鲜的蔬菜和水果。
保证休息与心情舒畅
充足休息： 产妇要保证每天有足够的睡眠时间，至少7~8小时。良好的休息能让身体处于较好的状态，有利于乳汁分泌。如果夜间宝宝吃奶影响休息，可让家人帮忙分担，尽量保证自己得到充分休息。保持心情愉悦： 情绪对乳汁分泌影响很大，产妇要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式来调节情绪。比如每天抽出半小时听一些轻松的音乐，放松身心。
尝试按摩辅助
按摩方法： 在喂奶前可以用温热的毛巾敷一下乳房，然后用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2~3次。按摩能促进乳房的血液循环，帮助疏通乳腺，利于乳汁分泌。但要注意按摩时力度适中，不要过于用力，以免损伤乳腺组织。