背痛的原因有多种，比如约80%的人在一生中会经历背痛。常见原因包括肌肉骨骼问题，像久坐久站、不正确姿势等导致的背部肌肉劳损、筋膜发炎；还有脊柱病变，如腰椎间盘突出症，约15%的腰背痛由它引起，是因为椎间盘的纤维环破裂，髓核突出刺激神经根；另外内脏疾病也可能放射至背部引起疼痛，比如胆囊炎、肾结石等，肾结石引发的背痛有时较为剧烈。
肌肉骨骼原因导致的背痛如何应对
肌肉劳损：长时间保持同一姿势，比如久坐办公，就容易让背部肌肉处于紧张状态，引发劳损。这时候可以通过适当休息来缓解，每天尽量保证有30分钟左右的放松时间，做一些简单的伸展运动，像缓慢地前后弯腰、左右扭转身体等。筋膜发炎：背部筋膜发炎多因过度劳累或受寒引起。要注意保暖，避免背部直接吹冷风，可适当进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天2 - 3次，能促进血液循环，减轻炎症。
脊柱病变引发背痛的情况
腰椎间盘突出症：轻度的腰椎间盘突出症可以通过康复训练来改善，比如进行五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10 - 15次，每天3 - 4组。严重的可能需要就医，由医生评估是否需要进行牵引等治疗。
内脏疾病导致背痛的处理
胆囊炎：胆囊炎引起的背痛通常还会伴有右上腹疼痛、恶心呕吐等症状。如果怀疑是胆囊炎，要及时就医，医生会根据情况进行相应检查，如腹部B超等，然后给予抗感染等治疗。肾结石：肾结石导致的背痛往往比较突然且剧烈。患者要大量饮水，每天至少喝2000毫升水，促进结石排出，同时要避免食用高草酸、高嘌呤食物，像菠菜、动物内脏等要少吃。如果疼痛难以忍受，需及时就医，可能需要进行止痛、排石等治疗。