后脚跟疼的原因主要有以下几种：
1.跟骨骨刺：这是导致足跟痛最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，会刺激周围的组织和神经，引起疼痛。跟骨骨刺通常在X光片上可见，但有时也可能在其他检查中漏诊。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。这种疼痛通常在早晨起床或长时间休息后加重，活动后可能会有所缓解。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，如果跟腱发生炎症，也会引起足跟疼痛。跟腱炎通常与过度使用或受伤有关，例如过度跑步、跳跃或长时间站立等。
4.其他原因：足跟痛还可能与其他疾病或情况有关，如跟骨骨折、跟垫炎、神经病变等。此外，鞋子不合适、过度肥胖、长时间行走或站立等也可能是足跟痛的诱发因素。
如果出现足跟痛，建议采取以下措施：
1.休息：减少足跟的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟疼痛处，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括按摩、热敷、电疗等，可以缓解疼痛和促进恢复。
5.矫正鞋垫：如果足跟痛与鞋子不合适有关，可以使用矫正鞋垫来改变足底的压力分布。
6.就医：如果足跟痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，足跟痛的原因可能较为复杂，一些潜在的疾病可能需要进一步的检查和治疗。在采取自我治疗措施的同时，应遵循医生的建议，并注意观察症状的变化。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、加强足部锻炼等也有助于预防足跟痛的发生。