低血糖了首先要尽快补充糖分。一般来说，可立即吃15~20克快速吸收的碳水化合物，像1~2块方糖、1小杯（约150毫升）含糖饮料等，能在15分钟内缓解症状。
如何快速补充糖分
方糖或糖果： 直接吃2~3块方糖或者1~2块水果糖，能快速提升血糖。比如常见的水果硬糖，含糖分高，能迅速发挥作用。含糖饮料： 喝150~200毫升含糖量在10%~15%的饮料，像可乐、葡萄糖水等，能快速为身体补充糖分。
日常如何预防低血糖
定时进餐： 糖尿病患者等易低血糖人群要保持规律的进餐时间，每天尽量固定早、中、晚三餐的时间，两餐之间也可适当加餐，比如上午10点、下午3点左右吃点饼干、水果等。一般建议两餐间隔不超过5~6小时。合理运动： 运动前要适当进食，比如运动前吃半根香蕉。运动强度要适中，避免长时间高强度运动，运动时间最好安排在餐后1~2小时，此时血糖相对稳定。
不同人群低血糖需注意啥
糖尿病患者： 本身在控制血糖，要严格按照医嘱用药。如果发生低血糖，除了补充糖分，还要及时监测血糖变化。如果经常出现低血糖，要及时与医生沟通，调整降糖方案。比如有些患者服用磺脲类药物，就更容易发生低血糖，需特别留意。老年人： 老年人低血糖时症状可能不典型，有的可能只是头晕、乏力，容易被忽视。所以老年人要随身携带含糖食品，家人也要了解低血糖的急救方法。一旦发现老年人有疑似低血糖表现，要尽快补充糖分。