最适合减肥吃的零食指的是既能增加饱腹感、避免饥饿感，又具有极低能量的食物，包括红/紫薯干、海苔、燕麦片、西梅、冻干苹果、豆腐干、口香糖、咖啡、黑巧克力、圣女果、橄榄、蓝莓干这十三种。
一、这些零食多数属于高纤维、低脂肪类别。比如红薯和紫薯等薯类食物，虽然很甜，但膳食纤维含量极高，能让甜食爱好者在减肥时依然可满足口腹之欲。
二、部分零食还能帮助缓解减肥期间的胃肠道功能紊乱问题，像西梅，它是非常好的排毒养颜水果，在日常生活中也有人用西梅汁来缓解单纯性便秘问题。
需要注意的是，减肥是个长期过程，在减肥期间通过食用这些低能量且能极大提升幸福感的小零食，可让减肥不那么痛苦。而且在日常生活中，减肥人士除了吃这些零食外，还应多喝温水，这样能增加自身基础代谢率，促进体内毒素排出，从而轻松实现减肥效果。
总之，减肥人士可选择这些合适的零食，同时配合多喝水，来更好地达到减肥目的。