多吃核桃的好处包括：能够提升机体免疫力与抗病能力；可以强健筋骨，为机体补充微量元素；能预防心脑血管疾病；具有安神补脑的作用，有助于缓解失眠症状；可以美容养颜、补气血；能够延缓衰老，降低血糖。此外，核桃还具有补肾、固精、润肠通便、活血调经、祛瘀、止咳等功效，对于缓解肾虚、喘咳、腰痛等较为有效。而且经常吃核桃能够健脑、增强记忆力、促进视网膜发育、促进睡眠、预防衰老。对于长时间久坐的人群来说，适量食用核桃有利于缓解便秘。
吃核桃的坏处主要是：核桃属于高脂食物，若一次性食用过多，容易引发消化不良，尤其是高血脂和肥胖人群，一次不可过多食用。
核桃有着补脑、抗衰老、防止便秘、降血糖等诸多功效，可谓是老少皆宜的滋补品。生吃核桃仁不但方便，还不会破坏其中营养，每天坚持吃2到3个核桃，对身体健康大有益处。水煮核桃这种吃法也挺好，可以将核桃仁与红糖一起煮水喝，特别适合女性朋友，能改善女性肤色，让气色更佳，还有丰胸的作用。核桃仁还能与其他食物搭配食用，都不会失去其营养价值。
总结概况提示：核桃好处众多，如提高免疫力、预防疾病、美容养颜等，但食用时要注意适量，尤其是高血脂和肥胖人群，同时介绍了核桃的多种吃法及其功效。