孕妇出现口腔溃疡时，可以通过一些非药物方法来缓解。一般来说，孕妇口腔溃疡可以先尝试通过调整饮食来改善，比如多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦片等，这类食物中的维生素B族有助于促进口腔黏膜的修复，每天可以摄入一定量的这类食物来辅助缓解口腔溃疡。
饮食调整方面
增加蔬果摄入： 孕妇每天应保证摄入足够的新鲜蔬菜和水果，例如每天吃200~300克的绿叶蔬菜，像菠菜、生菜等，以及1~2个苹果、橙子等富含维生素C的水果。维生素C有助于增强免疫力，促进伤口愈合，对口腔溃疡的恢复有帮助。减少刺激性食物： 要避免食用辛辣、过烫、过酸等刺激性食物，比如火锅、麻辣烫、过烫的汤面等。这类食物会刺激口腔溃疡创面，加重疼痛，影响恢复。
口腔护理方面
保持口腔清洁： 孕妇要坚持每天早晚刷牙，刷牙时要轻柔，避免损伤口腔黏膜。可以选择软毛牙刷，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后也可以用温水漱口，每次漱口时间保持在30秒左右，这样能清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，降低口腔溃疡感染的风险。使用合适的口腔护理产品： 可以使用孕妇专用的漱口水，这类漱口水一般比较温和，不会对胎儿产生不良影响。但要注意选择正规品牌的产品，按照说明书正确使用。
生活作息方面
保证充足睡眠： 孕妇每天要保证7~8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复，包括口腔黏膜的修复。可以营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、舒适，温度适宜等，提高睡眠质量。适度运动： 孕妇可以进行适度的运动，比如每天散步20~30分钟。适当的运动能促进身体的血液循环，增强身体的抵抗力，对口腔溃疡的恢复也有一定的帮助，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。