焦虑症完全治愈较难一蹴而就，但通过综合治疗有很大改善可能。一般来说，经过规范的治疗，约有七成左右的焦虑症患者能达到临床治愈的效果。
心理治疗很关键
认知行为疗法：这是常用的心理治疗方法之一。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。比如患者总是过度担心一些不存在的危险情况，治疗师会引导患者去审视这些想法是否合理，然后逐步调整。放松训练：像渐进性肌肉松弛、深呼吸放松等。每天花15 - 20分钟进行放松训练，能帮助身体和精神放松，减轻焦虑情绪。例如深呼吸放松，患者可以找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，能让紧张的神经得到舒缓。
药物治疗有选择
抗焦虑药物：比如苯二氮䓬类药物，像阿普唑仑等，这类药物能快速缓解焦虑症状，但一般不长期使用，因为有一定依赖性。还有5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林，它通过调节大脑中的5 - 羟色胺水平来改善焦虑，起效相对较慢，但副作用相对较小，需要连续服用几周后才能看到明显效果。
生活方式来助力
规律作息：保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于稳定情绪，让身体和大脑得到修复。如果睡眠不好，可以通过坚持每天固定时间上床睡觉和起床，睡前避免使用电子设备等方式来改善。适度运动：每周进行至少3次有氧运动，每次30分钟以上，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，起到天然的抗焦虑作用。比如每天快走30分钟，坚持下来可以明显感觉焦虑情绪有所减轻。
自我调节不能少
自我暗示：当感到焦虑时，进行积极的自我暗示，比如对自己说“我现在状态很好，焦虑是暂时的”等。通过这种自我暗示来调整心态。转移注意力：当焦虑情绪出现时，尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，像听音乐、画画、看书等。比如听一首舒缓的音乐，能让注意力从焦虑的事情上转移开，缓解焦虑情绪。