女性保养卵巢的食物主要有以下几种：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。常见的植物雌激素食物包括大豆、豆制品、谷类、芝麻等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢早衰，提高卵子质量。绿叶蔬菜、柑橘类水果、谷类等食物中富含丰富的叶酸。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的健康也需要足够的蛋白质。鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质。
5.其他食物：如富含锌、铁等微量元素的食物，也对卵巢功能有益。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，保持健康的生活方式同样重要，如均衡饮食、适量运动、减少压力、戒烟限酒等。此外，对于有卵巢问题或疾病的女性，食物调理可能无法替代专业的医疗治疗。如果有卵巢相关的健康问题，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，在选择食物和补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。