保养卵巢的食物主要包括以下几种：
1.大豆：大豆中含有丰富的异黄酮，这种植物雌激素与女性体内的雌激素结构相似，能够弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，从而起到保护卵巢的作用。
2.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而保护卵巢。富含维生素C和维生素E的食物有很多，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等。
3.富含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性维生素，能够降低女性卵巢癌的发生率。富含叶酸的食物有很多，如菠菜、芦笋、柑橘类水果等。
4.富含植物雌激素的食物：除了大豆中的异黄酮外，一些植物中也含有植物雌激素，如亚麻籽、芝麻、葵花籽等。这些植物雌激素也具有保护卵巢的作用。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，不能替代正规的医疗治疗。如果女性出现卵巢功能减退等问题，应及时就医，接受专业的治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于卵巢的保养。