燕窝在孕早期、孕中期、孕晚期都可食用，不存在具体哪个月吃最好这一说法。孕期适当食用燕窝即可，不可过量，且对燕窝过敏的孕妇严禁食用。
一、怀孕早期：这是胚胎形成、胎儿器官分化的关键阶段，燕窝富含蛋白质、氨基酸等，能为胎儿发育补充所需营养。
二、怀孕中晚期：此时是胎儿生长以及各器官发育成熟的重要时期，需要适当增加蛋白质来源。燕窝营养丰富，包含各种蛋白质、氨基酸、膳食纤维、各种维生素和微量元素等，能为孕妇及胎儿补充蛋白质，所以在孕中晚期可以食用。
不过，虽然燕窝富含营养物质，但其价格较高，性价比偏低。日常食用适量的肉、蛋、奶、深海鱼等优质蛋白同样能够达到补充孕期所需营养物质的目的。孕期更要注重营养均衡，多食用优质蛋白、含铁丰富的食物、绿叶菜、青菜等。同时要保持心情舒畅，保持作息规律，注意个人卫生，坚持适当锻炼以增强个人体质，并且要定期产检。
总之，孕妇食用燕窝要适量，同时要注意营养均衡和其他方面，以确保孕期健康。