便秘指的是每周排便少于3次，且粪便干硬、排便困难。偶尔出现便秘属于常见情况，而当便秘持续超过12周时则被界定为慢性便秘。便秘的应对主要应以饮食生活方式调理为主，也可借助药物来调理症状。
饮食生活方式调理方面：
一、饮食要以清淡、易消化的食物为主，多食用新鲜的蔬菜、水果，例如菠菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，同时要减少辛辣刺激食物的摄入，像辣椒、胡椒、芥末、生姜等。
二、要规律作息，避免熬夜。
三、适当进行体育运动，可促进胃肠蠕动，进而改善症状。
药物方面：
1.容积性泻药，如羧甲纤维素钠颗粒、小麦纤维素颗粒，可增加粪便体积，促进排便。
2.渗透性泻药，如聚乙二醇电解质散剂、乳果糖口服溶液，能保持肠道内水分，软化粪便。
3.刺激性泻药，如比沙可啶肠溶片、甘油栓，通过刺激肠道蠕动来帮助排便。
4.润滑性泻药，如甘油、蓖麻油、液状石蜡，起到润滑肠道的作用。
5.微生态制剂，如地衣芽孢杆菌活菌胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片，可调节肠道菌群。
6.中成药，如复方芦荟胶囊、便通胶囊、麻仁润肠丸、五仁润肠丸、通便灵胶囊等，具有一定的润肠通便功效。
总之，对于便秘问题，要综合采取多种方式来应对，根据具体情况选择合适的调理和治疗方法。