晚上几点喝牛奶最佳

晚上喝牛奶的最佳时间因人而异，但一般来说，睡前1-2小时喝牛奶比较合适。

这是因为牛奶中含有蛋白质、钙等营养成分，睡前喝牛奶可以为身体提供营养，同时牛奶中的钙还可以帮助预防骨质疏松。此外，牛奶还含有一种叫做色氨酸的物质，它可以促进大脑分泌褪黑素，帮助人们入睡。

需要注意的是，晚上喝牛奶的量不宜过多，一般建议200-300毫升左右即可。同时，如果你有乳糖不耐受的情况，或者消化不良等问题，建议在医生的指导下选择适合自己的牛奶或奶制品。