中医认为寒气、湿气都属于阴邪，可通过多种方式将体内的湿气和寒气排出，包括中药治疗、中医外治、运动以及日常护理等。
一、中药治疗：
1.可运用温阳健脾的中药来排出体内寒气与湿气，比如健脾丸，能健脾开胃，用于脾胃虚弱、脘腹胀满、食少便溏等情况；参苓白术散，有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等；温经汤，具有温经散寒、养血祛瘀的作用；胃苓汤，可祛湿和胃、行气利水，对水湿内停等有改善效果。
二、中医外治：
1.针灸可通过刺激穴位起到疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的作用，有助于排出湿气和寒气。
2.艾灸利用艾热刺激体表穴位或特定部位，能温经通络、祛湿散寒。
3.拔罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血等，缓解疲劳状态。
4.中药贴敷直接将药物作用于局部，能发挥一定的逐寒祛湿效果。
5.推拿通过按摩相关部位，可改善气血运行，帮助排出体内的湿气和寒气。
三、运动：
日常生活中加强体育锻炼，像跑步能提升心肺功能，促进血液循环和代谢，帮助排出湿气和寒气；游泳可锻炼全身肌肉，增强体质；瑜伽能改善身体柔韧性和平衡力，也有助于体内湿气与寒气的排出。
四、日常护理：
1.饮食方面，要常喝温热的水，避免冷饮，减少烟、酒摄入。适当食用山药、栗子等具有健脾化湿作用的食物。
2.注意生活习惯，减少在寒冷潮湿天气外出，经常开窗通风。此外，汗蒸、姜汤、红豆薏米粥等也对排出体内湿气和寒气有益。
总之，通过以上多种方法的综合运用，可以有效地将体内的湿气和寒气排出，从而维护身体的健康状态。同时，具体的调理方法应根据个人体质和具体情况来合理选择。