缓解胸闷气短主要可通过以下方法来实现效果：首先是缓解情绪，情绪平稳有助于改善胸闷，当出现此症状时不要慌张，可进行深呼吸让自己保持平静，这样症状可能得到缓解；其次要注意通风，若患者处于室内，应多通风使室内空气流通，这对改善症状有帮助；再者是注意饮食，平时应少吃辛辣油腻等刺激性食物，多吃新鲜的水果蔬菜；还可以通过运动锻炼来缓解压力并改善心肺功能；另外，拇指并拢双手合十，以膻中穴为中心上下揉搓，具有宽胸理气的功效。
一、缓解情绪：当感到胸闷气短时，保持情绪稳定十分重要。不要惊慌失措，通过平稳的深呼吸，让身心逐渐放松下来，能在一定程度上缓解胸闷的情况。
二、注意通风：如果处于室内环境，良好的通风能带来新鲜的空气。空气的流通可以改善室内空气质量，从而对胸闷气短症状起到缓解作用。
三、饮食调整：日常饮食要合理安排，避免过多食用辛辣油腻等具有刺激性的食物，而新鲜的水果蔬菜应成为主要选择，这样有利于身体的健康。
四、运动锻炼：适度的运动锻炼不仅能释放压力，还能够增强心肺功能，有助于缓解胸闷气短的状况。
五、特殊方法：通过将拇指并拢、双手合十，然后围绕膻中穴进行上下揉搓，能够发挥出宽胸理气的作用。
除此之外，如果胸闷气短是由呼吸系统疾病如喘息性支气管炎等导致，可通过吸入地塞米松等糖皮质激素进行治疗。若是心血管系统的疾病如心梗、心绞痛等引起的，则可舌下含服硝酸甘油来缓解。需要注意的是，在出现胸闷气短时，不要过度紧张，不可盲目服药，如果症状严重，应及时前往医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。
总之，缓解胸闷气短有多种方法，但对于疾病引起的情况要及时就医并进行针对性治疗。