焦虑症患者常有过度强烈的担忧表现，还可能伴有心率加快、呼吸急促等症状，其成因通常包括社会环境、遗传等。缓解焦虑症需多方面且循序渐进，同时患者积极治疗时家人陪伴也很重要，临床常用以下方法来缓解焦虑症：
一、心理调节：1.焦虑症患者平时要保持平和心态，明确对人或事的态度并通过行为表达，可逐步缓解焦虑症状。2.可通过适当的暗示治疗、催眠治疗等来缓解焦虑心情。
二、改善睡眠习惯：1.建议白天规律生活，晚上按时睡觉，白天可进行适当户外活动，促进大脑多巴胺分泌以改善晚上睡眠和缓解焦虑症状。2.患者晚上睡前应尽量少看电视、电脑、手机等，睡前可喝适量牛奶助眠，也能缓解焦虑。
三、调节饮食：1.三餐正常进食，但避免吃兴奋性食品如奶茶、咖啡、可乐等，此类食物易使大脑兴奋而加重焦虑症状，油炸类食品也应尽量避免。2.焦虑患者日常多食用新鲜水果、蔬菜如菠菜、苹果，以及高蛋白食物如牛肉、鱼肉等，保证大脑神经递质平稳，可起缓解焦虑作用。
四、培养兴趣：1.患者可在正确引导下认识焦虑、面对压力，培养自身兴趣爱好。2.当患者将精力投入到兴趣和生活中时，可有效缓解焦虑带来的影响。
五、转移注意力：1.当焦虑症发作且心情烦、对生活琐事过度担忧时，建议患者换个环境，如外出旅游或听音乐、看书等。2.通过转移注意力让身心放松，从而缓解焦虑症状。
六、药物治疗：1.若自身调节无法缓解焦虑症状，可在医生指导下选用药物治疗，如盐酸舍曲林、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀、西酞普兰等5-羟色胺再摄取抑制剂，以及文拉法辛、度洛西汀、米氮平等去甲肾上腺素再摄取抑制剂，均可帮助缓解焦虑症状。2.患者需注意，这些药物均应在专业医生指导下进行加药、减药或停药等操作。
缓解焦虑症方法较多，患者可结合自身情况找到适合自己的方法治疗，以最大程度缓解焦虑症状，避免焦虑引起机体其他病变。若焦虑症无法有效缓解或持续加重，应及时到医院就诊，配合医生治疗以促进恢复。