百香果本身热量较低且营养价值较高，适量食用既不会导致减肥也不会导致增肥，对身体有益。
一、百香果的营养价值：百香果富含多种营养成分，其中维生素C、矿物质以及膳食纤维等对身体的保健作用明显。比如维生素C能增强免疫力，矿物质有助于维持身体正常机能，膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘等，对身体健康起到很好的保障。
二、百香果的热量：每100克百香果的热量大概是60大卡，与其他一些水果相比，其热量处于较低水平。所以适量食用不会因热量摄入过多而致体重增加。
三、百香果与减肥：百香果因含有丰富的膳食纤维，能助力肠道蠕动，对改善便秘有帮助，进而在一定程度上有利于减肥。不过，单靠吃百香果来实现减肥，效果较为有限，在减肥过程中还需注重饮食的均衡搭配以及增加运动量。
四、百香果与增肥：对于体重过轻的人来说，百香果无法直接起到增肥作用。增肥的关键在于摄取高热量、高营养的食物，同时配合适当锻炼来增加肌肉、改善体型。
总之，百香果作为一种营养丰富且热量较低的水果，适量食用对健康有益。但减肥和增肥的关键并非取决于单一食物的摄取，而要综合考量整体的饮食平衡和运动习惯。在减肥或增肥过程中，百香果可作为一种健康的零食选择。