关键点：瘦大腿和臀部的方式包括控制饮食、运动锻炼、激光溶脂。
一、控制饮食：
要实现瘦大腿和臀部，控制饮食是重要一环。需要把控体内热量的摄入，坚决避免食用高脂肪及高热量的食物，像油炸食品、奶茶等。而应多选择新鲜的水果和蔬菜，因为其能增添饱腹感，有助于减少体内脂肪的形成，对减肥有益。不过，这种方式的见效相对缓慢，必须要有长期坚持的决心和毅力。
二、运动锻炼：
除了饮食控制，适当的运动锻炼也不可或缺。比如游泳，这是一项全身性的运动，能很好地锻炼到大腿和臀部肌肉，促进热量消耗；跑步可以有效调动腿部和臀部力量，加快脂肪燃烧；爬山则能增强腿部和臀部的耐力。通过这些运动，可达到减肥的目的。
三、激光溶脂：
如果期望能快速瘦大腿和臀部，激光溶脂是个可选项。其原理主要是利用激光产生的光热能量，将皮肤下方的脂肪进行分解，然后脂肪会随着人体的代谢而排出体外，进而实现减肥瘦身。一般在一个月左右可看到效果，不过其费用相对较高，大约需要3000元到7000元。
总结概况提示：想要瘦大腿和臀部，可以根据自身情况选择合适的方法，控制饮食和运动锻炼较为安全且经济，但需要长期坚持；激光溶脂见效快但费用较高，可综合考虑后进行选择。