长智齿、牙龈肿痛，多是由智齿冠周炎引发的牙冠周围软组织炎症所致，甚至会导致喉咙也疼，这也可能是炎症对咀嚼肌及咽部造成了影响，其属于常见的口腔疾病之一。可以通过如下方法来缓解疼痛：
一、一般治疗：
1.当长智齿且牙龈肿痛连喉咙都疼时，务必要注重休息，提升机体抵抗力，不可熬夜。
2.要避免食用辛辣刺激、油炸腌制的食物，多进食营养丰富且易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免浓茶、咖啡等会加重炎症的食物。
3.还可以使用冰袋敷于疼痛部位，从而缓解疼痛。
二、药物治疗：
1.长智齿、牙龈肿痛通常需要局部用过氧化氢溶液或生理盐水等进行冲洗。
2.配合口服甲硝唑片等药物，必要时可使用具有消炎作用的呋喃西林等漱口水含漱，一般症状在1周左右可得到缓解。
三、手术治疗：
1.长智齿、牙龈肿痛缓解后，需要择期进行智齿拔除。
2.如果肿胀进一步加剧，致使面部肿胀甚至无法张口，对生活造成严重影响，建议及时前往医院进行处理，形成脓肿时可进行手术切开引流。智齿萌出的年龄通常在18至25岁，倾斜扭转的智齿较易引发感染。所以长智齿后，一定要认真刷牙，维持口腔卫生，避免发生感染。倘若智齿感染导致炎症反复发作，对口腔咀嚼功能和日常生活产生严重影响，建议尽早拔除，以防感染对邻牙产生不利影响。
总结概括：文章主要讲述了长智齿牙龈肿痛且连喉咙也疼的情况，指出其原因可能是智齿冠周炎及对周围组织的影响，还详细阐述了一般治疗、药物治疗、手术治疗的方法，强调了智齿萌出年龄及注意口腔卫生等内容。