青少年心理健康引导至关重要，相关数据显示，我国青少年抑郁检出率呈现上升趋势，其中轻度抑郁为15.8%，重度抑郁为1.9%。关注青少年心理健康需从多方面入手。
家庭环境的营造
父母沟通方式：父母应保持平和的心态与青少年交流，每天至少抽出15~30分钟倾听孩子的心声，了解他们在学校的学习、社交等情况。避免一味指责，多用鼓励性的话语，让孩子感受到被理解和支持。比如孩子考试失利时，不要只批评成绩，而是询问孩子遇到了哪些困难，一起分析解决。家庭氛围塑造：营造和谐温馨的家庭氛围，避免经常在孩子面前争吵。研究表明，长期处于父母争吵环境中的青少年，更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。可以定期组织家庭活动，如一起做饭、看电影等，增强家庭成员之间的情感联结。
学校方面的助力
校园心理教育课程：学校应开设系统的心理健康教育课程，每学期至少安排8~10课时。课程内容可以包括情绪管理、压力应对、人际交往等方面。通过课堂教学让青少年学习心理健康知识，提高自我认知和调节能力。例如教学生如何识别自己的情绪，当感到愤怒或焦虑时可以通过深呼吸、冥想等方式缓解。心理辅导机制：学校要建立完善的心理辅导机制，配备专业的心理辅导老师。学生可以随时预约进行一对一的心理辅导，老师会根据学生的具体情况进行心理疏导。同时，学校还可以开展团体心理辅导活动，如针对新生适应、同学关系等主题的团体辅导，帮助青少年更好地融入集体。
青少年自身的调节
兴趣爱好培养：青少年可以根据自己的喜好培养兴趣爱好，每周至少安排2~3次参与兴趣活动的时间。比如喜欢绘画的青少年可以定期去画室练习，通过绘画来抒发情感、释放压力；喜欢运动的可以坚持跑步、打篮球等，运动能够促进身体分泌内啡肽，改善心情。合理规划时间：学会合理规划学习和休息时间，每天保证7~9小时的睡眠时间。制定学习计划时要合理安排学习任务量，避免过度劳累。例如可以采用番茄工作法，学习25分钟后休息5分钟，这样既能提高学习效率，又能让大脑得到适当放松，保持良好的精神状态。