控制射精的时间可以从以下几个方面入手：
1.心理调节：
放松心态：减少焦虑和压力，避免过度紧张和兴奋。
深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想练习来帮助放松身心。
2.锻炼和健康生活方式：
加强盆底肌肉训练：进行凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。
保持健康体重：过重或肥胖可能影响性能力，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能对性功能产生负面影响。
3.性技巧和沟通：
延长前戏：增加性前戏的时间，帮助减轻性兴奋。
控制节奏：与伴侣沟通，尝试控制射精的节奏。
尝试不同的性姿势：某些姿势可能对控制射精有帮助。
4.治疗潜在的健康问题：
如有早泄问题，医生可能会建议使用局部麻醉剂或推荐其他治疗方法，如行为疗法或药物治疗。
如果存在其他健康问题，如前列腺炎或激素失衡，治疗这些问题可能有助于改善射精控制。
5.寻求专业帮助：
如有严重的射精问题或无法通过自我调节改善，咨询专业医生或性治疗师可能会提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，找到最适合自己的方法可能需要时间和尝试。此外，如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。