男性若想通过控制射精来延长性生活时间，主要有如下方法：
一、提肛运动：进行提肛运动能强化男性的盆底肌肌肉力量，在进行性生活时就可以增强控制射精的能力。具体来说，提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。通过不断重复这样的动作，能有效锻炼盆底肌。
二、动停法：男性在性过程中，当快要达到高潮之际，适度减缓阴茎抽动的频率直至停止抽动阴茎，随后再逐步加快，如此便能借助减少持续的刺激来把控射精，进而延长性生活的时长。这一方法的关键在于准确把握停止和开始的时机，需要男性在实践中不断摸索和熟悉自身的反应。
三、龟头挤压法：倘若患者龟头敏感度较高，那么通过挤压龟头可以降低敏感度并延长时间。在操作时，可用手指对龟头进行适当的挤压，但力度要适中，避免造成不适或损伤。
四、药物麻醉：遵循医嘱在阴茎表面涂抹盐酸利多卡因凝胶或者盐酸丁卡因溶液等药物，这些药物能对阴茎起到麻醉作用，从而降低阴茎的敏感度以实现对射精的控制。但使用这类药物时要严格按照医嘱进行，注意使用的剂量和频率，避免出现不良反应。
以上这些方法通常都具有较好的控制射精效果。不过要是在性生活中射精过快且程度较为严重，属于明显的早泄问题，那建议及时前往医院就诊，积极开展药物治疗。